Une bonne literie pour un dos en forme

Vous dormez mal ? Vous vous réveillez avec des courbatures, des douleurs diffuses au niveau du dos ? Le problème vient peut-être de votre lit.

Mal adaptée ou en mauvais état, une literie peut engendrer maux de dos et raideurs. Pour les prévenir, voici quelques conseils que nous avons repris du portal Santé Magazine.

• Comment définit-on une bonne literie ?
• Matelas, sommier : comment choisir ?
• Quelles dimensions ?
• Un bon lit est avant tout celui qui s'adapte à votre cas.
• Quand faut-il changer de literie ?
• Et l'oreiller ?

Quand faut-il changer de literie ?

• Une literie vieille de dix ans a perdu plus de 30 % de ses performances d'origine.

• Les premiers signes d'usure sont facilement reconnaissables : vous sentez les ressorts ou les lattes quand vous êtes allongé(e), vous vous enfoncez, votre matelas conserve la forme de votre corps une fois que vous vous êtes levé. De quoi aggraver les douleurs du dos et les raideurs matinales...

• Que changer : sommier ou matelas ? Renouvelez les deux si votre literie a plus de 10 ans, en même temps et de préférence dans la même marque. Le tout doit constituer un ensemble homogène : votre matelas fera un plus long usage posé sur un sommier adapté. Le changement de literie est toujours délicat : dans le magasin, prenez suffisamment le temps de choisir et d'essayer, au risque de ne pas fermer l'oeil de la nuit pendant un moment. Choisir sa literie est un investissement à long terme ! Tenez compte de votre confort personnel et des éventuelles douleurs dont vous souffrez. Si vous vivez en couple, testez la literie chacun votre tour. Et ne vous attardez pas sur un lit qui, d'emblée, ne vous est pas confortable.

• Si votre sommier est récent et bien adapté à vos besoins, un matelas de qualité légèrement inférieure peut suffire. Au contraire, si votre sommier date (type sommier à lattes fixes ou croisillons) mais que vous ne souhaitez pas le changer, misez davantage sur le matelas.

(Source : SantéMagazine.fr)