Une bonne literie pour un dos en forme

Vous dormez mal ? Vous vous réveillez avec des courbatures, des douleurs diffuses au niveau du dos ? Le problème vient peut-être de votre lit.

Mal adaptée ou en mauvais état, une literie peut engendrer maux de dos et raideurs. Pour les prévenir, voici quelques conseils que nous avons repris du portal Santé Magazine.

• Comment définit-on une bonne literie ?
• Matelas, sommier : comment choisir ?
• Quelles dimensions ?
• Un bon lit est avant tout celui qui s'adapte à votre cas.
• Quand faut-il changer de literie ?
• Et l'oreiller ?

Matelas, sommier : comment choisir ?

• La fermeté du sommier et du matelas sont essentielles. L'ensemble doit cependant rester moelleux.

• Un matelas adapté, à la fois souple et ferme, conviendra à la morphologie, au poids et aux habitudes de couchage du dormeur, en lui offrant un soutien de toutes les parties du corps. Un matelas trop ferme est aussi mauvais pour le dos qu'un matelas trop souple, car il fait souffrir la colonne vertébrale. Quant au matelas trop mou, il ne soutient pas suffisamment le corps : les épaules, le bassin s'enfoncent ; la colonne vertébrale n'est pas bien alignée, ce qui peut provoquer des douleurs au niveau du dos. En outre, un lit trop mou gêne les changements de position très fréquents pendant la nuit.

• Il existe plusieurs sortes de matelas : matelas à mousse, en latex, à ressorts ensachés (enfermés dans un sachet en coton)... Le choix étant très vaste, fiez-vous à vos goûts... et aussi aux prix ! L'apparition du Bultex a révolutionné la panoplie des matelas en latex de synthèse : cette mousse de latex à structure alvéolaire respecte les courbures du corps et l'indépendance de couchage.

• Le sommier, à ressorts ou à lattes, constitue la base du soutien du dos. Un bon sommier doit respecter la morphologie du dormeur et s'adapter aux différentes pressions exercées par le corps : soutien plus ferme aux épaules, thorax, bassin et fessiers, soutien plus souple à la tête et aux lombaires. Par ailleurs, le sommier prolonge la vie du matelas, favorise le confort du sommeil, la ventilation et donc l'hygiène de la literie... Un rôle essentiel car on élimine par sudation 40 cl d'eau en une nuit!

• Le garnissage contribue aussi au confort de la literie. Le moelleux varie selon le matériau utilisé (laine, coton, soie, microfibre) et sa densité. Optez pour un matelas très moelleux si vous souffrez d'une mauvaise circulation sanguine, si vous dormez sur le côté ou si, dans votre couple, les morphologies sont très différentes.

(Source : SantéMagazine.fr)